你是否经常没事也晚睡？

在我院睡眠门诊，经常听到一些病人倾述，他们每天都睡得很晚，即使没啥具体工作也得熬到深夜才能上床睡觉。白天工作没精神，哈欠连连，注意力无法集中，不停喝咖啡或浓茶也无济于事。每天下班都恨不得飞回家美美地睡上一觉，可每次一到家，却总是忍不住先开电脑或手机，看电影、玩游戏或刷微博，即使困得眼皮打架，也是不挺到凌晨一两点钟不上床。起床后又对前晚的熬夜后悔不已，但第二天晚上依然是我行我素。

江西省睡眠医学会主任委员、我院睡眠科主任廖梅蓉医师指出，这部分人群是陷入了一种叫“晚睡强迫症”的心理困扰中。尽管白天的工作与学习已经使他们感到非常疲惫，有时间休息时却无法控制自己的行为，精神反而更加充足，以致睡眠不足，白天精神萎靡不振。反复出现这样的困恼，使他们的内心十分痛苦。

“晚睡强迫症”在当今社会年轻人中非常常见，表现为下班后虽然没有什么工作要做，但还是逼迫自己晚睡，来达到充分休息放松的目的。这种状态一定程度上舒缓了精神压力，使心理上的疲劳得到了释放，但是生理疲劳没有得到很好的舒缓，反而还会过度损耗精力。

针对越来越多的“晚睡强迫症”患者，睡眠专家廖梅蓉提出以下建议：首先，要认清晚睡习惯产生的原因，合理安排好自己的工作与生活，确因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应避免把工作带回家。其次，下班后可安排适量的运动来释放压力，适量的运动可让身心同时渴望睡眠，以逐渐养成早睡的习惯。再次，可通过交友、倾诉等方式转移注意力，多种渠道仍然无法缓解，可寻求专业的睡眠或心理医师的帮助。