近日，赣州市第三人民医院心理睡眠门诊来了一名6岁的小女孩。母亲反映，连日来女儿频繁在半夜突然醒来大哭大闹，持续约两三分钟，喊叫声凄惨，大人抱着也不行，过后能很快又入睡，到了白天问其晚上怎么回事，孩子却一点不记得晚上自己哭闹过。母亲很担心。经过心理睡眠专家的详细问诊，判断孩子可能是夜惊。

夜惊患者通常在睡眠中突然坐起，发出一声尖叫，伴有植物神经征象，如心跳、呼吸加快、大汗淋漓。有强烈的恐惧、焦虑感和窒息感，偶然有幻觉，如见鬼一般。每次发作约1至2分钟，早上醒后一般无记忆。约见于3%的儿童中，男略多于女，可发生在儿童的任何时期，但以5至7岁为多见，大多数在长大后自愈，青春期以后少见。成人患病者常有焦虑症，或可能存在未查明的内脏疾病。作为家长可以从以下几点帮助小孩。

1.培养孩子良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西等），促进大脑正常发育并得到充分的休息。

2.帮孩子放宽心。以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

3.白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

（赣州市第三人民医院心理与睡眠二科主任 王海丽）